健康ｍｅｍｏ ２ おへそ引っ込め体操
一流選手の泳ぎと、一般の人の泳ぎの大きな違いは、泳ぐ「姿勢」。
一流選手は、驚くほどまっすぐ一直線の姿勢をキープして泳いでいる。
そのカギを握るのが、なんと「おへそを引っ込める」トレーニング。
おへそを引っ込めると「腹横筋」が鍛えられる。
腹横筋は、腰周りを支え、姿勢を維持するのに重要な働きをする、いわば「天然のコルセット」。
なので、腹横筋のトレーニングは、腰痛の予防・改善にとっても適した運動。
しかも、安定した姿勢で歩けることにつながるため、膝への負担を減らせる効果もある。
おへそ引っ込め体操
